Bạn Có Biết Ăn Hạt Điều Đúng Cách Chưa?

"Họa từ miệng mà ra”, theo một cách hiểu khác thì mọi bệnh tật cũng do cách ăn uống, dùng thực phẩm hàng ngày của chúng ta mà ra. Mọi thứ trên đời không phải ăn nhiều là tốt, dù là món ngon gì đi chăng nữa và ăn không đúng cách cũng là điều ảnh hưởng sức khỏe không kém. Hạt điều cũng vậy, Dacsan.com sẽ chỉ cho các bạn cách ăn hạt điều rang muối cân bằng và phù hợp, nhất là đối với các đối tượng và độ tuổi khác nhau.

>>> Xem thêm: Ăn nhiều hạt điều có tốt không?

Cách ăn hạt điều với trẻ em

  + Dưới 2 tuổi

Trẻ dưới 2 tuổi dễ hay hóc, thường dưới 2 tuổi thì các mẹ hay dùng hạt điều làm thành soup, sữa hạt điều. Nên cho bé ăn 1 bữa/ ngày, 3 bữa hạt điều /tuần. Mỗi lần tầm 10-15 hạt là đủ rồi. Các bé còn nhỏ, mà hạt điều rất dinh dưỡng, các bạn cứ xay nhuyễn ra làm sữa, chỉ cần một lượng nhỏ kết hợp với các loại thịt, rau củ quả là các bé đã đủ chất dinh dưỡng. 

  + Trên 2 tuổi: 

Bé 2 tuổi trở lên cực kỳ hiếu động và các mẹ nhớ nên quan sát bé ăn, nên bẻ làm 2 để bé tránh bị hóc nha. Ở lứa tuổi này, khẩu vị các bé vô cùng đa dạng và loại hạt điều thích hợp cho các bé cũng đa dạng. Các bạn có thể chọn loại hạt điều rang muối vì có một chút vị mằn mặn sẽ kích thích vị giác của bé hơn rất nhiều.

Còn về lượng, trước tiên các mẹ cứ để cho các bé tự bốc ăn thoải mái theo khả năng. Nếu mỗi lần ăn ít tầm 15-20 hạt, thì bé có thể ăn hằng ngày, không sao hết. Còn nếu các bé ăn tầm 30 hạt ( tương đương 50gr) thì mỗi tuần các mẹ cho bé ăn tối đa 3 lần thôi nhé!

Việc ăn quá nhiều hạt điều sẽ khiến bé bị đầy hơi, khó tiêu, vì quá nhiều dinh dưỡng, cơ thể bé sẽ hấp thụ không hết dẫn đến mất cân bằng dinh dưỡng, cái gì nhiều chắc chắn là không tốt. Bạn nên cho bé ăn thêm các loại hoa quả và thực phẩm khác. 

>>> Xem thêm: Cách chọn hạt điều Bình Phước rang muối ngon nhất

Phụ nữ mang thai có ăn hạt điều rang muối được không?

Phụ nữ mang thai có thể ăn hạt điều mỗi ngày, việc ăn như vậy giúp ích rất nhiều cho việc bổ sung sinh dưỡng thai nhi. Khẩu phần hạt điều rang muối của phụ nữ mang thai có thể từ 50gr - 100gr mỗi ngày (tương đương 35-65 hạt). Nếu ăn nhiều hơn thì 1 tuần 2 - 3 lần thôi, ăn nhiều quá gây khó chịu cho bộ tiêu hóa, dễ gây đầy hơi. Loại nên chọn là hạt điều rang muối còn lớp vỏ lụa, vì loại này còn giữ nguyên lượng vitamin và khoáng chất, lại ngon miệng nữa.

Đối với người tập gym thì ăn hạt điều rang muối bao nhiêu là vừa?

Nhiều người tập gym theo đuổi chế độ ăn tăng cơ, nên họ không ăn tinh bột và dùng hạt điều thay thế trong khẩu phần ăn hằng ngày. Mỗi bữa là 100gr (tương đương 65 hạt), có thể ăn 3 bữa hạt điều/ ngày, 7 ngày/ tuần nên không bị sao hết. Với chế độ ăn như vậy cùng với tập luyện chăm chỉ, cơ thể sẽ lên cơ rất đẹp, rất săn chắc và khỏe mạnh.

>>> Xem thêm: Vì sao hạt điều Bình Phước rang muối lại được ưa chuộng đến vậy?

Người bị tiểu đường và người cao tuổi nên lưu ý gì khi ăn hạt điều rang muối?

Ở độ tuổi này chỉ cần ăn 50gr tương đương tối đa 30 hạt một bữa là đủ rồi. Có thể 1 lần ăn hàng ngày, mỗi lần 30-35 hạt; hoặc ăn 1 tuần 3 lần, mỗi lần 50gr - 70gr là được. Nhưng tuyệt đối không được ăn nhiều hơn, vì người lớn tuổi cơ thể hấp thụ dinh dưỡng rất yếu, nếu ăn nhiều hạt điều rang muối, bộ tiêu hóa sẽ không chịu được mà gây ra phản ứng dây chuyền gây khó chịu trong người.

Người bị tiểu đường thì lượng đường huyết trong máu cực kì cao do thiếu insullin trong máu, nên việc ăn hạt điều rang muối góp phần khống chế đường huyết và giúp trái tim khỏe hơn nhiều.

Với người già, việc ăn uống còn quan trọng và cẩn thận hơn cả trẻ con, vì ăn để phòng và chữa bệnh, chứ không phải ăn để lớn như trẻ con. Việc ăn uống cân bằng âm dương, sẽ giúp người già khỏe hơn rất nhiều, đặc biệt là chế độ ăn dưỡng sinh, giàu thực vật và các loại quả nguyên hạt nguyên cám.

Còn với người bình thường trong độ tuổi từ 18 đến 50, cơ thể khỏe mạnh, không có bất cứ tiền sử bệnh nào có thể sử dụng hạt điều theo lượng tùy thích, nhưng cũng không nên qua 150g một lần và trung bình một tuần chỉ nên ăn từ 2 đến 3 lần. Quan trọng nhất, bạn vẫn cần chọn được hạt điều rang muối ngon, chất lượng cộng với chế độ ăn phù hợp mới thực sự tốt cho sức khỏe. 

>>> Xem thêm: Dacsan.com - Nơi bán hạt điều ngon tại TP. HCM

Và Dacsan.com tự hào là địa chỉ cung cấp đặc sản Hạt Điều Bình Phước Rang Muối ngon nhất, uy tín, chất lượng với chất lượng điều loại 1. Từng hạt to đều, chắc, mẩy, vỏ lụa dày dặn. Bạn sẽ không hối hận khi chọn lựa hạt điều rang muối của Dacsan.com để cả gia đình dùng hoặc tặng người thân, bạn bè,đối tác. Liên hệ ngay với chúng tôi bằng hai cách sau để đặt hàng nhanh nhất: 

  + Gọi số hotline: 0901 486 486

  + Click vào link mua ngay này: https://dacsan.com/hat-dieu-rang-muoi

Dacsan.com - Tặng quà đặc sản, trao vạn tinh hoa