Những thực phẩm giúp tăng sức đề kháng phòng dịch Covid-19

Ngoài thực hiện tốt chỉ thị 5K thì biện pháp bảo vệ sức khỏe tốt nhất trong mùa dịch chính là nâng cao sức đề kháng của chính bản thân. Bài viết sau đây, Dacsan.com sẽ cung cấp cho bạn một vài thông tin bổ ích về những thực phẩm giúp tăng sức đề kháng phòng dịch Covid-19, để giúp bạn có thể phòng dịch cho chính bản thân cũng như phòng dịch cho cả cộng đồng.

Sức đề kháng có sự ảnh hưởng như thế nào đến với sức khỏe của bạn?

Sức đề kháng chính là khả năng phòng vệ của cơ thể trước các tác nhân gây bệnh xâm nhập vào cơ thể như: vi khuẩn, kí sinh trùng, virus,… Khi sức đề kháng càng yếu, hệ thống miễn dịch của cơ thể cũng suy giảm. Đây là nguyên nhân hàng đầu làm tăng nguy cơ mắc các bệnh truyền nhiễm. Việc tăng cường sức đề kháng sẽ giúp cơ thể luôn vững chắc tránh nguy cơ nhiễm bệnh.

Sức đề kháng có hai loại: sức đề kháng tự nhiên và sức đề kháng tổng hợp. Trong đó, sức đề kháng tổng hợp thì hưởng lợi từ chế độ dinh dưỡng hợp lý, tiêm phòng vắc-xin và tập thể dục thể thao đều đặn, do đó bạn hoàn toàn có thể gia tăng sức đề kháng của chính mình nếu ăn uống, hoạt động đúng cách.

Những thực phẩm giúp tăng sức đề kháng phòng dịch Covid-19

1. Tỏi

Tỏi là thực phẩm giúp tăng sức đề kháng hàng đầu giúp ngăn ngừa dịch Covid hiệu quả

Tỏi chứa hàm lượng lớn vitamin A, B, C, D,… và rất nhiều khoáng chất cần thiết như i-ốt, canxi, magie,… Do đó, tỏi là thực phẩm hàng đầu trong việc nâng cao nâng cao sức đề kháng ngăn ngừa dịch Covid hiệu quả.

Ngoài ra, tỏi còn được ví như loại “thần dược” giúp phòng chống lại các bệnh cảm cúm và viêm đường hô hấp, tăng huyết áp, mỡ máu,… Bởi trong tỏi chứa rất nhiều iod và tinh dầu (giàu glucogen và allicin, fitonxit) có tác dụng diệt vi khuẩn, bằng cách ức chế các enzyme có chứa lưu huỳnh cần thiết cho vi khuẩn và chống viêm hiệu quả.

2. Trái cây họ cam quýt

Vitamin C luôn là yếu tố hàng đầu trong việc tăng cường sức đề kháng cho cơ thể

Vitamin C luôn là yếu tố hàng đầu trong việc tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, bởi vitamin C giúp tăng cường sản xuất interferon – loại protein do tế bào cơ thể tạo ra để chống lại các tác nhân gây bệnh, thúc đẩy hệ miễn dịch hoạt động tốt hơn. Bên cạnh đó, vitamin C có thể giúp cơ thể hồi phục nhanh hơn sau những cơn cảm lạnh, ho, sốt,… nên các loại trái cây giàu vitamin C được rất nhiều người lựa chọn để tăng cường đề kháng trong thời dịch. Hầu như trong tất cả các loại trái cây có múi như: bưởi, cam, quýt, chanh,… đều giàu vitamin C.

3. Ớt chuông đỏ

Ớt chuông đỏ chứa rất nhiều vitamin C, gấp 3 lần so với trái cây họ cam quýt

Ớt chuông đỏ là đích thị là thực phẩm tăng cường sức đề kháng phòng Covid đỉnh cao bởi trong nó chứa rất nhiều vitamin C, gấp 3 lần so với trái cây họ cam quýt. Hơn thế nữa, ớt chuông đỏ cũng là nguồn cung cấp vitamin A, B, E6, phytochemical và carotenoid, nhất là beta carotene (tiền chất của vitamin A) dồi dào, góp phần giúp sáng mắt, có lợi cho làn da… mà còn chống oxy hóa, chống viêm hiệu quả.

4. Bông cải xanh

Bông cải xanh giàu hàm lượng vitamin A, C và E giúp bổ sung nhiều vitamin cho cơ thể

Bông cải xanh giàu hàm lượng vitamin A, C và E giúp bổ sung nhiều vitamin cho cơ thể, và có lợi cho sức khỏe miễn dịch. Chất sulforaphane có trong bông cải xanh chống oxy hóa, làm giảm căng thẳng, làm chậm sự suy giảm của hệ thống miễn dịch, bảo vệ niêm mạc đường hô hấp…

5. Gừng

Gừng là giải pháp giúp giảm buồn nôn rất hiệu quả và cũng là “liều thuốc” rất quan trọng cho hệ miễn dịch

Gừng là thực phẩm được nhiều người sử dụng cả trong và sau khi vừa mới khỏi ốm. Các công dụng của gừng có thể kể đến như: giảm viêm, giảm đau họng và các bệnh viêm nhiễm khác. Ngoài ra, gừng là giải pháp giúp giảm buồn nôn rất hiệu quả và cũng là “liều thuốc” rất quan trọng cho hệ miễn dịch. Bạn có thể dùng như gia vị trong bữa ăn, hoặc dùng nấu chín, món tráng miệng, hoặc pha trà gừng để uống.

Ngoài 5 thực phẩm tiêu biểu để tăng cường hệ miễn dịch trên thì bạn cũng có thể bổ sung thêm các thực phẩm sau đây để nâng sức đề kháng cho cơ thể.

  + Rau bina

  + Sữa chua

  + Nghệ

  + Trà xanh

  + Hải sản

  + Gia cầm

  + Đu đủ

  + Kiwi

  + Các loại hạt: hướng dương, hạnh nhân,…

Bổ sung thực phẩm giúp tăng sức đề kháng đã là yếu tố quan tâm hàng đầu trong bối cảnh “đại dịch toàn cầu” Covid-19 chưa có dấu hiệu kết thúc. Do đó, bạn phải hết sức chú trọng chăm sóc sức khỏe, nâng cao thể trạng, giữ tinh thần thoải mái và tăng cường hệ miễn dịch để có thể phòng ngừa virus Sars-Cov-2 nhé!